胸部健美4法

中國中醫藥報 2011-10-21

怎樣才能擁有健美的胸和一對堅挺結實、充滿女性魁力的乳房?不妨試試以下四法:

經常游泳 游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外,對乳房的發育及健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由泳,這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌,使乳房豐滿程。

水攻法 利用淋浴的水流連續噴射胸部,通過水流對胸部皮膚的沖擊作用,促進血液循環,又可預防胸部皮膚的松弛。

胸部健美運動

1.每日數次進行擴胸運動,可以伸展胸肌,使脊椎伸縮,鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉,促使乳房豐滿。

2.雙膝跪地,兩手臂伸直撐于身體兩側的地面,然后向下做屈臂動作,一直彎曲到下頜和胸部及地為止,反復做10次。

3.仰臥,頭、腳和兩臂不離地,身體向上做挺胸動作,并保持片刻,重復做8次。

自身按摩 淋浴后或睡覺前,在手指上涂抹少量按摩膏,然后用指腹由乳房兩側向中央及向上,做描畫圓圈的小動作,應避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦,并向上方中央作輕輕推動的運動。(艾美)

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